韓星孫藝珍凍齡秘訣「禪柔運動」是什麼？想改善脊椎靈活度、雕塑身材的女孩們一定要了解

孫藝珍凍齡的秘訣「禪柔運動」是什麼？想要改善脊椎靈活度、雕塑身材的女孩們一定要了解圖／IG@yejinhand

今天小編就要來推薦這個運動給女孩們，不僅能達到減脂和增強肌力的效果，更能使體態更爲優雅，雕塑出令人垂涎的火辣身材。

孫藝珍凍齡的秘訣「禪柔運動」是什麼？想要改善脊椎靈活度、雕塑身材的女孩們一定要了解圖／IG@yejinhand

禪柔運動的創始者是匈牙利裔芭蕾舞者Juliu Horvath。其結合了瑜伽、太極拳、游泳和舞蹈等元素，創造出了這套獨特的運動系統。至於這套運動適合什麼人呢？

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1.肌肉僵硬的朋友

禪柔運動中的扭轉動作能夠有效地舒展身體緊繃的肌肉，同時讓各個關節得到適度的活動和轉動，幫助解決身體僵硬的問題。

2.長時間坐着或站立、缺乏運動習慣的上班族

禪柔運動以溫和、簡單的動作爲主，不僅可以輕鬆舒緩全身，還能促進血液循環。對於希望逐漸培養運動習慣的上班族而言，絕對是一項理想的選擇。

3.追求核心力量和身體協調的人

透過禪柔器材的協助，可以有針對性地鍛鍊身體肌肉和提升強度，同時促進身體各部位的協調性。對於想要提升核心力量和身體協調性非常有幫助。

孫藝珍凍齡的秘訣「禪柔運動」是什麼？想要改善脊椎靈活度、雕塑身材的女孩們一定要了解圖／YouTube@SBSMandarin

禪柔運動強調身體整體性、流暢性，以及在各種面向中活動脊椎。包括前彎、後仰、旋轉、側彎和繞圈等動作。在切換不同的動作時，維持身體的拉長和拉高感，同時保持穩固的站姿是至關重要的。透過適當的呼吸，禪柔運動能夠拉伸受壓迫的肌肉和關節。

與其他運動方法相比，禪柔運動的獨特之處在於它的流動感、節奏感和律動感。這不僅僅是對單一關節的訓練，更貼近日常生活動作的需求，甚至有助於提升其他運動的表現。

以高爾夫球運動爲例，禪柔運動可作爲一個理想的暖身活動，其脊椎旋轉動作能有效配合揮杆的動作。推薦給想要嘗試柔和運動類型的女孩們！